Với những người bị trào ngược dạ dày họ chỉ mong ước được có giấc ngủ ngon, họ bị ám ảnh với các triệu chứng khó chịu của căn bệnh nhất là khi nằm ngủ họ thấy khó chịu, cảm giác ợ nóng hay xảy ra. Nhiều hôm đến khi ngủ dạy các triệu chứng cũng không buông tha họ như cảm thấy chua miệng, đắng miệng, buồn nôn khi đánh răng… Càng khó chịu thì càng lo lắng, mà lo lắng, suy nghĩ lại càng khiến bệnh tình nặng hơn. Một trong những giải pháp rất hữu hiệu, nhất là với trào ngược về đêm chính là tư thế ngủ cho người trào ngược dạ dày.

Tác dụng của tư thế ngủ đến người bị trào ngược dạ dày

Tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, nếu ngủ sai tư thế sáng dạy cơ thể chúng ta sẽ thấy đau mỏi. Đối với những người bị mắc trào ngược dạ dày, nếu ngủ sai tư thế sẽ làm cho các triệu chứng như ợ nóng, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn… xảy ra nhiều hơn và làm căn bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tư thế ngủ cho người trào ngược dạ dày đúng cách giúp cải thiện sức khỏe, cụ thể như sau:

• • 65% người sử dụng sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện chỉ sau 1 tuần.
  • 58.8% giảm các triệu chứng trào ngược
  • Tăng gấp đôi diện tích vết loét được làm lành
  • Giảm 67% thời gian thực quản tiếp xúc với acid
  • 77%cải thiện viêm họng, viêm xoang, khàn tiếng
  • 61.5% gần như hết hoàn toàn triệu chứng viêm họng, khàn tiếng

Trào ngược về đêm bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tư thế ngủ, nhất là khi ngủ các cơ chế tự bảo vệ của thực quản gần như mất đi thì tư thế ngủ cho người trào ngược dạ dày đúng sẽ giúp acid trào lên nhanh chóng bị kéo ngược trở lại.

Tại sao lại xảy ra trào ngược về đêm?

Trào ngược về đêm có rất nhiều nguyên nhân gây ra như:

• • Đầu tiên, có nhiều người khi nằm thì dịch acid ở dạ dày tiết ra nhiều hơn, khiến acid dễ bị đẩy lên thực quản làm gây ra các triệu chứng ợ nóng, đau rát vùng ngực…
  • Thứ hai, khi chúng ta ngủ trên mặt phẳng ngang thì acid có thể  dễ dàng trào lên thực quản, thậm chí trào lên tận họng – thanh quản. Đây chính là yếu tố tư thế ngủ ảnh hưởng đến trào ngược dạ dày.
  • Cuối cùng, nếu khi chúng ta thức nước bọt tiết ra liên tục và chảy xuống dạ dày thì khi chúng ta ngủ nước bọt không còn tiết ra nữa, mà nước bọt lại có trung hòa acid trong dạ dày nên khi ngủ trào ngược dễ xảy ra hơn

Tóm lại, trào ngược về đêm do nhất nhiều các nguyên nhân gây ra nhưng nguyên nhân một trong những nguyên nhân quan trọng nhất đến từ chính tư thế ngủ của người bệnh. Và đây cũng là nguyên nhân có thể thay đổi đầu tiên để giúp cải thiện tình trạng trào ngược về đêm.

2 tư thế ngủ cho người trào ngược dạ dày tốt nhất

Tư thế ngủ là một trong những quan trọng quyết định đến giấc ngủ ngon của người bệnh. Dưới đây là 2 tư thế ngủ được nghiên cứu là tốt nhất dành cho những người bị trào ngược dạ dày.

Tư thế ngủ nghiêng

Từ hình ảnh trên chúng ta thấy khi nằm nghiêng bên trái thì acid trong dạ dày sẽ khó trào lên thực quản, từ đó làm giảm các triệu chứng trào ngược do trào ngược về đêm gây ra. Để tư thế ngủ cho người trào ngược dạ dày tốt nhất, các chuyên gia, bác sĩ khuyến cáo ngoài việc nằm nghiêng trái thì người bệnh nên kê cao đầu giường từ 20 – 25 cm giúp nâng cao phần họng và thực quản hơn hơn dạ dày, từ đó cơ chế trọng lực sẽ hoạt động và acid khi trào lên sẽ nhanh chóng bị kéo lại do tác dụng của trọng lực. Khi nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cho người bị trào ngược dạ dày cải thiện các triệu chứng sau:

• • Thứ nhất, khi nằm nghiêng trái giúp cho quá trình vận chuyển chất thải thông thoáng hơn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Thứ hai, nằm nghiêng trái giúp làm giảm các triệu chứng của trào ngược như ợ nóng, ợ hơi, ợ chua,… từ đó giúp cải thiện giấc ngủ cho người bệnh.
  • Cuối cùng, nằm nghiêng trái còn giúp đường thở thông thoáng hơn, hạn chế các hiện tượng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ. Từ đó, sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Nằm nghiêng trái ngoài có tác dụng cho bệnh trào ngược còn có tác dụng cho các bệnh khác như:

• • Tốt cho tim: tim nằm ở bên trái nên nằm nghiêng trái giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tim, giảm áp lực cho tim làm cho người bệnh thấy thoải mái hơn.
  • Giảm áp lực lên cột sống: theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nằm nghiêng trái giúp làm giảm áp lực lên cột sống hơn rất nhiều so với nằm ngửa. Do đó ai bị đau cột sống nên luyện tập thói quen nằm ngủ này.

Tư thế ngủ dốc

Nằm dốc là một tư thế ngủ cho người trào ngược nói riêng và tốt cho những người bị bệnh về đường tiêu hóa nói chung.

• • Nằm dốc giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế khả năng acid dạ dày hay thực phẩm không bị trào ngược.
  • Những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, cách tốt nhất là kê 2 chân giường phía trên lên cao 20 – 25 cm. Đây là phương pháp được y học xác nhận là có hiệu quả trong việc góp phần hạn chế trào ngược.
  • Ngoài ra, nằm dốc giúp cột sống được duỗi thẳng, giúp giảm đau từ các vết thương, vết đau, các chấn thương hoặc bệnh mãn tính đang có trên cơ thể.KẾT LUẬN: Tư thế ngủ cho người trào ngược dạ dày tốt nhất là kết hợp cả 2 tư thế ngủ trên mặt phẳng dốc và ngủ nghiêng sang bên trái. Một lưu ý nhỏ cho các bạn là nếu bạn sử dụng cách kê cao bằng nhiều gối thì chỉ có đầu các bạn được nâng lên và cách làm này là sai với nguyên lý giảm trào ngược, thậm chí ngủ như vậy còn gây đau mỏi vai gáy

Giải pháp giúp kết hợp 2 tư thế ngủ cho người trào ngược dạ dày tốt nhất ngày xưa

Những người ngủ nghiêng sử dụng gối nêm để ngủ nghiêng cũng sẽ thấy giảm bớt các vấn đề về sức khỏe như ngưng thở khi ngủ và trào ngược axit. Ngoài ra, sử dụng gối nêm khi ngủ nghiêng sẽ hỗ trợ tốt hơn cho cổ và vai của bạn, giúp cơ thể bạn rơi vào tư thế cân bằng hoàn hảo. Bạn có thể điều chỉnh vị trí đầu của mình chạm vào gối, chọn giữa độ nghiêng tinh tế hoặc ngồi cao hơn khi cảm thấy phù hợp.

4. Giảm áp lực

Đặt gối nêm dưới đầu gối của bạn có thể làm giảm áp lực lên lưng dưới của bạn và cũng cải thiện tuần hoàn ở chân, giúp làm dịu cơ bắp mệt mỏi và đau nhức, sưng tấy ở bàn chân. Việc khắc phục các vấn đề về tuần hoàn ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe khác như giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).

Khi cuộc sống càng hiện đại hơn, Chúng tôi đang phát triển và nội đia hóa 90% chiếc giường ngủ thông minh SLEEP ONE – Tiên phong trong lĩnh vực chăm sóc giấc ngủ dành cho người hiện đại

Chiếc giường được thiết kế theo tiêu chuẩn CÔNG THÁI HỌC đặc biệt , nó có thể phù hợp với tất cả các nhu cầu nằm ngủ nghĩ giải trí , đặc tri và tạo thói quen cân bằng lại cho cơ thể , chế độ ngủ dốc phù hợp cho người bị trào ngược , người hẹp ven đường thở , ngủ ngáy  , chế độ kê cao chân cho người bị giãn tĩnh mạch chân ……Một chiếc giường tất cả trong 1 SLEEPONE – Sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ thật hoàn hảo .